Challenge 21 Jours

Reprends ton corps en main

Un challenge gratuit pour t’aider à bouger, manger mieux et retrouver une routine simple… avant de passer à la vraie transformation.

Aucun niveau requis. Accessible à toutes. Tu peux commencer même après une longue pause.

Pourquoi ce challenge existe ?

Parce que beaucoup de femmes veulent reprendre en main leur corps…
mais ne savent pas où commencer, quoi faire, ou comment rester régulière.

Ce challenge a été créé pour t’aider à :

  • Sortir du "je commence – j’arrête"

  • Bouger avec plaisir

  • Manger mieux sans te prendre la tête

  • Retrouver de l’énergie

  • Installer une routine simple, accessible et réaliste

Tu vas découvrir la méthode FitnessPourElles : claire, structurée, bienveillante.

Ce que tu vas vivre pendant 21 jours

  • 1. Des séances de sport simples & efficaces (3× par semaine)

    15 à 20 minutes

    Sans matériel

    Accessibles même si tu débutes

    Mélange de mobilité, tonification, cardio doux et gainage

    Explications claires pour éviter les blessures

    Tu vas sentir ton corps se réveiller… et te tonifier doucement.

  • 2. Une approche nutrition facile & sans frustration

    Tu vas apprendre à :

    Composer une assiette équilibrée

    Mieux gérer tes portions

    Éviter les erreurs les plus fréquentes

    Faire des repas simples et rapides

    Réduire le sucre sans te priver

    Pas de régime. Pas de restrictions. Juste du bon sens.

  • 3. Une routine qui te simplifie la vie

    Chaque semaine, tu suis :

    Un mini-objectif nutrition

    Une routine bien-être

    Une tâche simple d’organisation

    Pour que tu saches quoi faire, sans réfléchir.

  • 4. Un accompagnement doux & motivant

    Tu ne seras jamais seule.
    Je t’explique tout étape par étape, avec bienveillance et clarté.

    Tu vas avancer à ton rythme, sans pression.

Comment fonctionne le challenge ?

  • 1. Tu t’inscris gratuitement sur la plateforme

    Pas de carte bancaire, pas d'engagement.

  • 2. Tu reçois ton accès privé à l’espace Challenge

    Tout est déjà organisé dans un espace clair et simple à utiliser.

  • 3. Tu suis les séances + objectifs nutrition à ton rythme

    Chaque semaine :

    3 séances sport

    2 objectifs nutrition

    1 routine bien-être

    Tu peux le faire quand tu veux, où tu veux.

  • 4. Tu commences à voir les premiers résultats

    + d’énergie, + de motivation, ventre plus plat, meilleure organisation.

Le programme des 3 semaines

  • Semaine 1 : Reprendre en douceur

    Objectif : remettre ton corps en mouvement

    Tu vas découvrir :

    Une séance mobilité

    Une séance bas du corps

    Une séance abdos + gainage

    Une mini-routine hydratation

    Comment composer une assiette équilibrée

  • Semaine 2 : Tonifier + mieux manger

    Objectif : énergie + tonus + meilleure organisation

    Tu vas faire :

    Haut du corps

    Cardio doux

    Renforcement jambes

    objectif nutrition : réduire le sucre caché

    routine bien-être : 10 minutes pour toi

  • Semaine 3 : Stabiliser + créer une vraie routine

    Objectif : sentir un réel changement

    Tu vas :

    Faire un full body

    Tonifier fessiers + abdos

    Apprendre à gérer tes repas rapidement

    Installer une routine durable

Pourquoi il est gratuit ?

Parce que je veux te montrer à quel point une structure simple peut changer ton corps.

Et surtout…

Parce que c’est la meilleure façon de découvrir l’expérience FitnessPourElles.

Si tu veux aller plus loin après les 21 jours, tu pourras rejoindre :

  • les abonnements

  • les programmes

  • la plateforme complète

Mais ce challenge, lui, reste 100% gratuit.

Résultats que tu peux attendre

  • Meilleure énergie

  • Ventre plus plat

  • Perte des petites rondeurs (selon régularité)

  • Meilleure posture

  • Routine claire

  • Alimentation plus équilibrée

  • Plus de motivation

  • Début de tonification

21 jours : c’est suffisant pour un vrai déclic.

  • Oui. 100% adapté.

  • Rien. Un tapis suffit.

  • Oui, si tu as eu l'accord médical.

  • Oui, totalement.